~*¤ô§ô¤*~ (( تمريـــــــــــــــــــــــــــــــــــن القطــــــــــــــــــــــــــــــــــنيه)) ¤ô§ô¤*~

اذهب الى الأسفل

~*¤ô§ô¤*~ (( تمريـــــــــــــــــــــــــــــــــــن القطــــــــــــــــــــــــــــــــــنيه)) ¤ô§ô¤*~

مُساهمة من طرف المدير العام في السبت يناير 17 2009, 14:33

~*¤ô§ô¤*~ (( تمريـــــــــــــــــــــــــــــــــــن القطــــــــــــــــــــــــــــــــــنيه)) ¤ô§ô¤*~

البعض منا يجهل اهمية تمرين القطنيه او الرفعه الميته ولكن لو عرفنا اهمية هذا التمرين وفائدته لما تركناه يوما دون ان نلعبه:
يساعد تمرين القطنيه فى جميع تمارين الجسم كلها حيث يشعر بعض الاعبين اثناء تمرين الزراعين باالم اسفل الظهر يرجع هذا لضعف عضلة القطنيه........... يشعر الاعبين باالم اسفل الظهر اثناء تمرين الرجلين هذا يرجع لضعف فى عضلات القطنيه الا هيا اسفل منطقة الظهر وهذا ينطبق ايضا على تمرين الاكتاف ....... وجميع تمارين الجسم كلها

تعتبر القطنيه بمثابة العمود الا بيمسك الظهر كله ويرسمه من اسفل....
تمرين القطنيه بيساعدك على نحت الجانبيات فى منطقة الوسط ........
تمرين القطنيه بيساعدك فى تمرينات البطن كلها...............
تمرين القطنيه بيساعدك فى تمرين الترابيس...................
تمرين القطنيه بيساعدك على عدم الشعور بالتعب اثناء الجلوس امام الكومبيوتر او غيره من الاجهزه الالكترونيه

_________________
?What do you do when the only person who can make you stop crying is the person who made you cry
avatar
المدير العام
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 147
العمر : 28
مدى احترامك للمنتدى: :
100 / 100100 / 100

اعلام الدول :
مزاجى :
بشتغل :
هوايتى :
كيف تعرفت علينا : اخر
نقاط التميز : 100
تاريخ التسجيل : 25/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://a7laso7ba.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى