~*¤ô§ô¤*~ (( تمريـــــــــــــــــــــــــــــــــــن القطــــــــــــــــــــــــــــــــــنيه)) ¤ô§ô¤*~

~*¤ô§ô¤*~ (( تمريـــــــــــــــــــــــــــــــــــن القطــــــــــــــــــــــــــــــــــنيه)) ¤ô§ô¤*~

البعض منا يجهل اهمية تمرين القطنيه او الرفعه الميته ولكن لو عرفنا اهمية هذا التمرين وفائدته لما تركناه يوما دون ان نلعبه:
يساعد تمرين القطنيه فى جميع تمارين الجسم كلها حيث يشعر بعض الاعبين اثناء تمرين الزراعين باالم اسفل الظهر يرجع هذا لضعف عضلة القطنيه........... يشعر الاعبين باالم اسفل الظهر اثناء تمرين الرجلين هذا يرجع لضعف فى عضلات القطنيه الا هيا اسفل منطقة الظهر وهذا ينطبق ايضا على تمرين الاكتاف ....... وجميع تمارين الجسم كلها

تعتبر القطنيه بمثابة العمود الا بيمسك الظهر كله ويرسمه من اسفل....
تمرين القطنيه بيساعدك على نحت الجانبيات فى منطقة الوسط ........
تمرين القطنيه بيساعدك فى تمرينات البطن كلها...............
تمرين القطنيه بيساعدك فى تمرين الترابيس...................
تمرين القطنيه بيساعدك على عدم الشعور بالتعب اثناء الجلوس امام الكومبيوتر او غيره من الاجهزه الالكترونيه